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hábitos posturais

Postura

Ombros levantados sempre!

Vou contar a história da Nandinha. Ela é uma amiga que faz sessões comigo. Brincamos muito com o fato dela viver com os ombros levantados e criei a Nandinha. Conte essa história para uma criança!

“Nandinha é uma menina muito bonitinha e muito alegre, mas desde cedo adquiriu um hábito meio chato: vivia com os ombros levantados, perto das orelhas.

Levantava tanto os ombros que acabou pendurada num cabide!

Como a tartaruga que carrega a casa junto, ela anda com o cabide por aí…

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uso de mochilas
Rolfing e Movimento

Mochilas!

As aulas estão voltando e é comum a volta do uso de mochilas, seja de crianças ou adultos, para carregar o material de estudos.

O uso inadequado de mochilas é uma das causas de problemas posturais e de coluna.

Você está usando a sua mochila de forma correta?

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Postura

Vamos mover parte por parte da coluna?

Quando digo enrolar a coluna, quero dizer estar ereto e começar pela cabeça, indo para a frente do tronco e enrolar parte por parte da coluna.

É comum não conseguir enrolar parte por parte da coluna. Mas podemos imaginar que fazemos isso. Nossa imaginação é a ferramenta ideal para que consigamos mudar!

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Corpo, Exercício, Postura

Andar de maneira mais eficiente! Experimente fazer isso na esteira também!

É só começar a perceber como o seu corpo fica em cima dela.

Andar de maneira mais eficiente! Mude a sua postura em cima dela. É necessário estar mais presente no corpo. Procure deixar pensamentos de lado e realmente se observe!

Você já percebeu que, quando está andando em uma esteira, o movimento o leva para trás? Isso é óbvio, mas o que não é óbvio é que podemos melhorar, sermos mais eficazes ao andar nela.

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Postura

Escolha o seu travesseiro ideal!

Você já deve ter escutado, e sabe por experiência, que uma boa noite de sono faz bem à saúde! Por isso, escolha o travesseiro ideal para você dormir sempre muito bem!

Certamente, o travesseiro ideal o ajudará a descansar mais enquanto dorme. E diminuirá as chances de “acordar quebrado”, com o corpo dolorido.

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