Dor ciática!
Alongamento, equilíbrio do corpo, Rolfing e Movimento

Dor ciática! Esse alongamento pode ajudar!

É bastante comum sentir essa dor, que é meio estranha, que não passa em nenhuma posição que estejamos. E incomoda bastante!

O nervo ciático sai da medula no meio da coluna lombar. Dá para você ver o trajeto no desenho. Pode começar a doer na lombar, no bumbum, ou mesmo na perna. Esse desenho é um esquema que nos dá uma ideia do trajeto do nervo ciático, mas não é muito preciso.

Quando começa no bumbum, no meio dele, geralmente é um músculo que o comprime, o piriforme, um dos músculos que rodam a perna para fora. Mas, pode aparecer em qualquer ponto do trajeto dele, até o pé.

A dor aparece porque o nervo está sendo comprimido em algum lugar do seu trajeto. Como ele está sendo machucado, a dor aparece.

E é melhor procurar um médico se você começar a perder força muscular ou começar a perder os reflexos da região afetada.

Se você sente dor ciática, esse alongamento que cruzo minhas pernas, passo um braço entre elas e cruzo as mãos com o braço que está fora é bem legal. Nas primeiras vezes vai ser difícil, você pode fazer algo menor, parecido, para começar a fazer mais e melhorar.

Por que esse é um bom alongamento para o nervo ciático? Porque quando fazemos essa posição, levamos o nervo a quase o seu curso máximo. Estiramos ele mais. Ao contrário, quando estamos em pé, ele fica com uma certa folga.

E se você sofre de dor ciática ou é muito encurtado, pode doer ou ser bem difícil de fazer, porque a perna que está sendo puxada para o tronco, será bastante alongada na coxa atrás, principalmente na parte lateral.

E se você achar que dá para puxar mais, puxe! Sempre com calma. Alongamos mais quando fazemos com calma os alongamentos

Post anterior Próximo post

Você pode gostar também de

Chamar no WhatsApp!
1
Olá!
Olá,
Quer saber mais? Me chame!