Hoje eu vou explicar como fazer um alongamento extremamente simples, de 8 a 10 minutos, que pode ser praticado todos os dias.
Quando acordamos e começamos a nos mover – banheiro, café da manhã, crianças, trabalho em pé, trabalho no computador, compras, estudos – em geral, fazemos tudo isso no piloto automático, isto é, sem ter noção do que está acontecendo com o nosso corpo durante todas essas atividades.