Hoje vou escrever sobre um exercício para deixar sua coluna flexível.
Vou citar dois bons motivos para você começar deixar a sua coluna flexível.
Para manter a sua coluna com mobilidade com o passar do tempo e prevenir dores nas costas no dia a dia; mesmo quando você estiver mais velho.
Primeiro descanse as pernas contra a parede. Faça este primeiro. Descanse o seu tronco no chão, sem esforço, apenas se permita desmanchar no chão.
É uma preparação importante para o exercício de hoje. Porque o seu tronco, a sua barriga têm que estar mais soltos para conseguir fazê-lo.
Depois de, pelo menos cinco minutos, tire um pé da parede. Se for difícil apoie o outro pé na parede. Apoie o pé inteiro.
Pegue o pé, pela parte de fora dele, ou pelos dedos. Será mais fácil se o outro pé continuar na parede, apoiado. Solte a região do bumbum. Solte também o fim da coluna atrás.
Largue o seu o peso. Você está no chão!
Use sua imaginação para fazer isso. É dentro da nossa cabeça que temos que entender que não é necessário fazer força
Se conseguir, pegue o outro pé. Fique uns minutinhos nessa posição. Pendure os seus braços, relaxe seus ombros.
Largue o tronco.
Se estiver muito difícil, apenas abrace as suas pernas, ou as descanse em cima da barriga.
Mas, fique uns minutinhos, de qualquer jeito, para aprender, aos poucos a livrar seu corpo de excessos de tensões. Criamos muitas tensões desnecessárias no corpo.
Se conseguir sentir o corpo mais descansado no chão, experimente, com tranquilidade, massagear o tronco.
Vá para o lado direito devagar. Volte ao centro. Vá para o outro.
Se o seu tronco estiver muito tenso, você não conseguirá ir para os lados.
Mesmo que seja incomodo, com as pernas apoiadas na frente do corpo, não desista, permaneça um pouco nesta posição.
Você será recompensado se persistir. É como se fosse preciso mudar uma chave na cabeça, alongar a mente para entender como alongar o corpo e se transformar da melhor forma.
Além disso, esse tipo de exercício ajuda a livrar sua cabeça de tantos pensamentos, e deixa apenas as sensações do corpo.
Você diminuirá a ansiedade no seu corpo e se conhecerá melhor!
Veja o exercício abaixo, em vídeo. Mas, leia o texto antes, para entender como fazer o movimento!
