Olhe esse alongamento simples. Você só precisa de um cantinho livre, para deitar no chão e pegar a ponta dos dedos dos pés.
Mas, comece com esse alongamento. Vai te ajudar a descansar o corpo antes de começar. Uma preparação boa.
Segure os dedos dos pés com as mãos e descanse os braços. Os braços não precisam trabalhar porque as mãos estarão segurando os pés. Basta largar os braços.
Primeiro, aproxime a cadeira da mesa, e apoie seu corpo no encosto da cadeira.
Os seus pés estão no chão?
Ou apenas encostando de leve?
Ou nem chegam a encostar?
Os pés devem estar totalmente sobre o chão, bem apoiados. Se precisar, arrume um livro, uma pilha de revistas, uma caixa ou um banquinho: qualquer coisa que permita que você apoie, ao mesmo tempo, as costas contra a cadeira e os pés no chão.
Alongar a mandíbula? Por que? Porque nós, pobres mortais, pelo menos a grande maioria de nós, já apertou muito os dentes.
E são poucos os afortunados que, mesmo quando estão ansiosos, não cerram os dentes. Eles tensionam outro pedaço do corpo. Não é bom também, mas não judiam dos dentes e da articulação.
Com toda a minha experiência, eu posso ajudá-lo a evitar o aparecimento de lesões e melhorar o seu desempenho como atleta: dois pontos de preocupação na vida de quem treina com bastante frequência.
Com o meu trabalho, posso melhorar o seu rendimento, ao avaliar a maneira com que você se move, e propor movimentos mais eficientes.
Você já deve ter escutado, e sabe por experiência, que uma boa noite de sono faz bem à saúde! Por isso, escolha o travesseiro ideal para você dormir sempre muito bem!
Certamente, o travesseiro ideal o ajudará a descansar mais enquanto dorme. E diminuirá as chances de “acordar quebrado”, com o corpo dolorido.
