Hoje quero falar mais uma vez sobre descansar a face. Acho importante repetir sempre porque se entendemos isso, já é um passo para deixar o corpo mais tranquilo durante o dia. Sem tensões desnecessárias.
Podemos treinar descansar a face deitados, é mais fácil. Mas, podemos em algum momento do dia, praticar sentados mesmo.
Há algum tempo escrevo sobre descansar a face. Isso está relacionado a descansar o corpo todo e a poder se expressar, interagir com as pessoas e com mundo que nos cerca.
Descansar a face envolve aprender continuamente a se acostumar a senti-la. Exercitar se sentir também na face. É a única maneira de se livrar de tensões desnecessárias, vícios de expressão que estão grudados em nós o dia inteiro.
É importante manter o tronco ereto. Isso significa não somente um bom funcionamento das articulações do corpo todo, mas, também, um bom funcionamento de nossos órgãos!
Tenho escrito com mais frequência sobre as articulações do corpo. Neste texto abordo a nossa necessidade de mantermos as articulações da coluna bem posicionadas, podendo abrir e fechar corretamente, a partir da postura ereta.
Primeiro, aproxime a cadeira da mesa, e apoie seu corpo no encosto da cadeira.
Os seus pés estão no chão?
Ou apenas encostando de leve?
Ou nem chegam a encostar?
Os pés devem estar totalmente sobre o chão, bem apoiados. Se precisar, arrume um livro, uma pilha de revistas, uma caixa ou um banquinho: qualquer coisa que permita que você apoie, ao mesmo tempo, as costas contra a cadeira e os pés no chão.
Quando digo enrolar a coluna, quero dizer estar ereto e começar pela cabeça, indo para a frente do tronco e enrolar parte por parte da coluna.
É comum não conseguir enrolar parte por parte da coluna. Mas podemos imaginar que fazemos isso. Nossa imaginação é a ferramenta ideal para que consigamos mudar!
As articulações da coluna precisam se fechar adequadamente para que consigamos nos manter mais eretos, com mais flexibilidade na coluna.
Entretanto, talvez você seja uma dessas pessoas que passam o dia encurvadas, não dando importância à postura. O problema é que as articulações da coluna permanecem abertas o tempo todo.
Isso se caracteriza como um problema porque os receptores nessas articulações – os sensores que indicam a posição dessas articulações, os seus movimentos, a pressão que incide nelas – começam a perder precisão.