fbpx
Browsing Tag

coluna saudável

uso de mochilas
Rolfing e Movimento

Mochilas!

As aulas estão voltando e é comum a volta do uso de mochilas, seja de crianças ou adultos, para carregar o material de estudos.

O uso inadequado de mochilas é uma das causas de problemas posturais e de coluna.

Você está usando a sua mochila de forma correta?

Leia Mais

Rolfing e Movimento

Corpo Equilibrado

                 E todas as partes alinhadas entre si!

No meu último texto, escrevi sobre a gravidade agindo em nossos corpos. Falei do corpo equilibrado, com todas as suas partes melhor alinhadas umas em cima das outras.

Hoje, gostaria de continuar com esse assunto, ou seja, sobre como se mover no dia a dia com o corpo equilibrado.

Leia Mais

Postura

Cabeça solta em cima do tronco

É importante aprender que devemos manter a cabeça solta em cima do tronco.

Mas por que é importante? Porque, se os músculos que seguram a cabeça no lugar estão tensos e mantiverem a cabeça fixa ao tronco, o corpo inteiro funcionará em bloco.

Leia Mais

Postura

Vamos mover parte por parte da coluna?

Quando digo enrolar a coluna, quero dizer estar ereto e começar pela cabeça, indo para a frente do tronco e enrolar parte por parte da coluna.

É comum não conseguir enrolar parte por parte da coluna. Mas podemos imaginar que fazemos isso. Nossa imaginação é a ferramenta ideal para que consigamos mudar!

Leia Mais

Postura

É importante que as articulações da coluna possam se fechar adequadamente!

As articulações da coluna precisam se fechar adequadamente para que consigamos nos manter mais eretos, com mais flexibilidade na coluna.

Entretanto, talvez você seja uma dessas pessoas que passam o dia encurvadas, não dando importância à postura. O problema é que as articulações da coluna permanecem abertas o tempo todo.

Isso se caracteriza como um problema porque os receptores nessas articulações – os sensores que indicam a posição dessas articulações, os seus movimentos, a pressão que incide nelas – começam a perder precisão.

Leia Mais

Postura, Rolfing e Movimento

Torne a sua coluna flexível! Experimente!

Hoje vou escrever sobre um exercício para deixar sua coluna flexível.

Vou citar dois bons motivos para você começar deixar a sua coluna flexível.

Para manter a sua coluna com mobilidade com o passar do tempo e prevenir dores nas costas no dia a dia; mesmo quando você estiver mais velho.

Leia Mais

Postura

Escolha o seu travesseiro ideal!

Você já deve ter escutado, e sabe por experiência, que uma boa noite de sono faz bem à saúde! Por isso, escolha o travesseiro ideal para você dormir sempre muito bem!

Certamente, o travesseiro ideal o ajudará a descansar mais enquanto dorme. E diminuirá as chances de “acordar quebrado”, com o corpo dolorido.

Leia Mais