Andar de maneira mais eficiente faz com que braços e tronco acompanhem o movimento das pernas de maneira harmoniosa.
Provavelmente você já ouviu que quando andamos o nosso corpo faz um movimento contralateral.
A parte de cima do tronco, com um braço, vai para um lado, enquanto a parte de baixo do tronco e uma perna vão para o outro.
Mas, como isso acontece?
Isso acontece quando o pé de trás está se deslocando do calcanhar para frente do pé, para sair do chão.
Se aproveitamos a passada de maneira eficiente, isto é, se levamos mais tempo para levantar o calcanhar do chão, mais o pé se articulará bem!
Quando o calcanhar fica mais tempo no chão, a perna se estica. E na hora que o pé sai do chão a perna é levada para frente sem esforço.
Leia também a primeira e a segunda parte desta série de textos.
Ao contrário do que vejo a maior parte das pessoas fazendo. Não articular o pé e gastar energia do corpo, carregando a perna de trás para frente ao andar.
Nesse momento, que a perna está para trás, no momento anterior a saída do pé do chão, o movimento contralateral chega ao seu ápice.
A perna está esticada atrás, o peso do corpo está sendo transferido para o pé sair do chão pelo dedão. E se for eficiente, o movimento se propagará até a cintura. É como nos deslocássemos para frente, deixando a perna para trás, puxando esse lado do tronco para trás.
Na parte de cima, do mesmo lado, o braço e a outra metade do tronco estão indo para o outro lado.
Eu sei que parece estranho pensar que é do mesmo lado que o movimento contralateral acontece. Mas, pense uma coisa. Se uma das pernas fica para trás e eu estou indo para frente, isso causa uma torção no corpo. A bacia do mesmo lado também fica para trás.
E se a parte de cima, do mesmo lado, está se dirigindo para frente, acontece uma torção para o outro lado. Esse é o movimento contralateral do corpo no andar.
Isso significa andar de maneira mais eficiente!
Eu sei que o que proponho não é fácil. Geralmente há muitas restrições no corpo que impedem que a perna possa esticar, que o alongamento possa chegar até a frente da bacia, com o tronco acompanhando o movimento.
E mais difícil ainda, fazer com que a parte de cima esteja solta também para torcer para o outro lado!
Bom, temos que começar a mudar a partir de alguma coisa. E começar a prestar atenção, se perceber mais enquanto andamos, mais temos chance de mudar.
Não pense, se imagine sempre andando, deixando o calcanhar da perna de trás mais tempo no chão. Se você pensar muito em fazer isso, não dará certo. Tendemos a acrescentar alguma variável, pouco eficiente, ao movimento.
Se perceber se movendo, é um exercício a ser praticado a todo o momento.
Podemos andar apenas sentindo nosso andar. Podemos inclusive andar, com pensamentos eventuais, que não nos tirem das nossas sensações do movimento do corpo.
Vale a pena experimentar andar de maneira mais eficiente!
