Você já deve ter escutado, e sabe por experiência, que uma boa noite de sono faz bem à saúde! Por isso, escolha o travesseiro ideal para você dormir sempre muito bem!
Certamente, o travesseiro ideal o ajudará a descansar mais enquanto dorme. E diminuirá as chances de “acordar quebrado”, com o corpo dolorido.
Quando dormimos, não temos muito controle sobre o corpo. Podemos nos colocar em posições extremamente incomodas, sem perceber.
É aí que o travesseiro ideal pode fazer toda a diferença. Vou explicar melhor.
Dormir de barriga para baixo:
Se seu corpo estiver relativamente alongado, de uma maneira geral, você não sofrerá depois de uma noite de sono, que passou com a cabeça virada para um lado.
Se você está deitado de barriga para baixo e vira a cabeça para um lado, o seu pescoço estará virado quase no seu limite. Para a maioria das pessoas, isso traz um grande incômodo.
Eu recomendo a todas as pessoas que coloquem um travesseiro embaixo do tronco. Ele tem de estar abaixo do pescoço. E não precisa ser alto. Aquele de espuma comum serve. Isso faz com que dê uma aliviada no pescoço, na coluna cervical. E ajuda a lombar a ficar mais solta ao levantar o tronco.
Aliás, outra coisa que ajuda o corpo a descansar a coluna, de uma forma geral, é deixar os pés para fora da cama. Ajuda bastante!
Dormir de lado:
Se você gosta de dormir de lado, tenho algumas sugestões.
Use três travesseiros!
A sua cabeça tem que se manter no nível da coluna, na mesma altura em relação ao colchão. É a melhor maneira de manter a coluna saudável ao longo do tempo.
A cabeça pesa bastante, com um travesseiro mais baixo, ela ficará pendendo para baixo. E com um travesseiro alto, ela fica acima do tronco. As duas posições podem causar dores depois de algum tempo.
Use o segundo travesseiro na frente de seu tronco. Você pode envolvê-lo em seus braços. Isso dará mais conforto para a parte de cima do tronco.
Coloque o outro travesseiro entre as pernas. É bem legal, e fica mais agradável para a perna que está embaixo, que vai receber o peso da perna de cima.
E tem mais uma coisa: o travesseiro entre as pernas levanta a perna de cima um pouco, faz com que ela fique mais alta, próxima do joelho, e não pese muito para baixo, o que pode causar dor na lateral mais alta da perna, perto da bacia.
Barriga para cima:
Essa, a meu ver, é a melhor maneira de dormir. Você está esticado e a gravidade, como nas outras posições, agindo de cima para baixo. Só que de barriga para cima temos mais chances de alongar o corpo, ou alongá-lo passivamente.
É uma chance de equilibrar melhor todas as partes do corpo entre si durante a noite: nos alongando na horizontal.
De barriga para cima é melhor usar um travesseiro baixinho, se você precisar de um.
Ele pode estar do pescoço para cima, ou um pouquinho mais para baixo, pouco, já no tronco. O que for mais adequado para você e que permita que seu corpo realmente descanse.
Sei que quando dormimos podemos assumir qualquer posição, mas esses hábitos de dormir com mais conforto, podem nos ajudar a criar novos hábitos que sejam mais saudáveis para o corpo.
É importante dormir bem. Observe se você usa o travesseiro ideal para você!
