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Postura

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Alongamentos

Hoje quero falar sobre alongamentos, e como podemos melhorar a forma que nos alongamos. Na maior parte das vezes, pensamos em alongar uma parte do corpo, nunca um grande pedaço ou todo o corpo de uma vez.

Sempre pensamos em alongamentos de músculos. Mas o que devemos pensar é que músculos têm a forma que têm por causa de fáscias, tecido conjuntivo, ou conectivo.

Os músculos são envoltos por várias camadas de tecido conjuntivo. Eles se unem a outros músculos por meio dos tecidos conjuntivos. Tudo no corpo é unido e separado pelos tecidos conjuntivos, tudo!

Esse tecido é a nossa forma, dentro e fora! Portanto, deve ser considerado quando nos movemos, nos alongamos!

Procure fazer os alongamentos com calma. Pense em grandes segmentos. Imagine o seu corpo como um todo conectado! Pense que você é um todo quando se alonga.

É importante não se apressar para se alongar, tenha prazer em fazer alongamentos, e faça-os com tranquilidade.

Vou dar um exemplo: Fique em pé, ou mesmo sentado e ereto. Coloque um braço esticado acima da cabeça. Pegue o pulso desse braço com a outra mão. Mantenha o corpo pesado, solte a barriga, solte o seu corpo.

Sinta-se com peso, sem entrar em colapso!

Imagine que você se pendura a partir do pulso. E, a partir disso, comece a puxar o braço para fora de você. Com calma, o braço se separa do tronco. Com tranquilidade, você irá sentir que está apoiado no chão ou na cadeira, com o braço se separando de você.

Dá para sentir o tronco pesado se separando do braço. Conseguimos muito com a nossa imaginação.

Ao se alongar, pense que você não está alongando uma parte do seu corpo, mas que você quer alongar o seu corpo inteiro. Com paciência, vai conseguir sentir que o seu corpo está pesado e, em oposição ao braço, está sendo puxado pelo pulso; isso fará toda a diferença.

Pense nisso, com paciência conseguimos mudar. Pense que é a sua mente que tem que mudar, é a forma como você se sente que tem que mudar.

Não é fácil, leva tempo, mas experimente! Quando você começar a entender isso, terá prazer em mudar. Trata-se de mudar a maneira com que você se percebe. Experimente e os resultados irão surgir!

Postura

Celular, cabeça caída para frente e costas encolhidas. Combinação que não nos faz bem!

Você deixa a sua cabeça caída para frente, na direção do seu peito quando fica olhando para o seu celular? E ao mesmo tempo fica com as costas encolhidas?

Pois é, fazer isso todos os dias, durante meses, anos, faz bastante mal a coluna. Às costas em geral.

Ao inclinar a cabeça para frente, com o queixo mais próximo do peito, com frequência, uma parte da coluna é empurrada para trás porque geralmente, a pessoa não está com uma boa postura. Está em colapso e ao inclinar a cabeça para o peito, o tronco vai para trás.

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Segurar os dedos dos pés
Alongamento, equilíbrio do corpo, Postura, Rolfing e Movimento

Alongamento simples! Pegar a ponta dos dedos dos pés!

Olhe esse alongamento simples. Você só precisa de um cantinho livre, para deitar no chão e pegar a ponta dos dedos dos pés.

Mas, comece com esse alongamento. Vai te ajudar a descansar o corpo antes de começar. Uma preparação boa.

Segure os dedos dos pés com as mãos e descanse os braços. Os braços não precisam trabalhar porque as mãos estarão segurando os pés. Basta largar os braços.

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Postura

Descansar os olhos!

Hoje escrevo sobre descansar os olhos nas órbitas deles. Eles são fixos na cabeça por alguns pequenos músculos que estão dentro de suas cavidades.

Essa foto é da nossa cabeça, com apenas seus ossos. Eles estão pintados para mostrar que são ossos diferentes.

Note como tem espaço, profundidade para descansar os olhos. Imagine que quando você fechar os olhos, você vai relaxar seus músculos e deixar que eles entrem um pouco mais na cabeça. É só imaginar!

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Postura, Rolfing e Movimento

Com a face descansada

Hoje vou escrever mais uma vez sobre ser muito importante, passar o dia com a face tranquila.

Por que escrevo, com frequência, sobre aprender a ficar com a face tranquila? Porque ao ficar com a face tranquila, meu corpo, fica tranquilo.

As tensões no tronco, no peito na barriga, diminuem e a coluna consegue ficar mais ereta.

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vamos descansar a face?
Postura

Vamos descansar os olhos?

Faz algum tempo que não escrevo sobre a importância de descansar olhos e face.

Nossos olhos estão situados dentro da cabeça. Eles ficam fixos ao crânio por músculos e estes, como a maior parte dos músculos do nosso corpo, muitas vezes, estão mais contraídos do que o necessário.

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Ombros levantados sempre!

Vou contar a história da Nandinha. Ela é uma amiga que faz sessões comigo. Brincamos muito com o fato dela viver com os ombros levantados e criei a Nandinha. Conte essa história para uma criança!

“Nandinha é uma menina muito bonitinha e muito alegre, mas desde cedo adquiriu um hábito meio chato: vivia com os ombros levantados, perto das orelhas.

Levantava tanto os ombros que acabou pendurada num cabide!

Como a tartaruga que carrega a casa junto, ela anda com o cabide por aí…

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Postura

Que tal se perceber, se sentir enquanto se move pelo dia a dia?

Mas, por que se perceber, se sentir, enquanto nos movemos pelo dia a dia? Porque se conseguimos fazer isso, temos mais chances de minimizar os problemas de coluna, de ombros, de quadris. Enfim, do corpo todo.

Repare como você se move, a maior parte do dia, sem perceber seu corpo. Repare, como é capaz, que você fique sem se perceber, enquanto pensa.

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se centrar no corpo
Alongamento, Corpo, Postura, Rolfing e Movimento

Se centrar no corpo.

Hoje falo sobre se centrar no corpo. Experimente algo diferente!

De certa forma, todos nós queremos nos centrar no corpo, cada um do seu jeito.

Mas perdemos muito tempo prestando atenção nas diferenças do corpo. Falamos que o ombro direito é estranho, que o lado direito tem mais problemas que o lado esquerdo, ou ao contrário e assim vai.

Experimente, apenas, mudar um pouco isto. Mudar a perspectiva, o modo que se percebe, para algo mais simples; se livrar desses pensamentos e buscar o todo no corpo.

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Dor lombar – Parte dois

Se paramos de nos mover quando sentimos dor lombar, nossos tecidos se aderem, se colam. Isso pode ser mais uma causa da dor persistir.

Isso acontece por que começamos a perder noção do posicionamento do corpo no espaço. Os receptores que informam o sistema nervoso central, junto com a nossa porção consciente, deixam de funcionar adequadamente.

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