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alongando o corpo

Rolfing e Movimento

As fascias abaixo da pele.

Este é um lindo vídeo sobre as fáscias abaixo da pele, e um pouco mais abaixo da pele, feito com um endoscópio. O osteopata francês, dr. Jean Claude Guimberteau, produziu este vídeo sobre as suas pesquisas.

Ele inicia falando sobre o epimísio, o invólucro dos nossos músculos. O epimísio é um tipo de fáscia, de tecido conjuntivo. Em muitas partes do corpo, ele se encontra logo abaixo da pele.

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Postura

Vamos mover parte por parte da coluna?

Quando digo enrolar a coluna, quero dizer estar ereto e começar pela cabeça, indo para a frente do tronco e enrolar parte por parte da coluna.

É comum não conseguir enrolar parte por parte da coluna. Mas podemos imaginar que fazemos isso. Nossa imaginação é a ferramenta ideal para que consigamos mudar!

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Postura

É importante que as articulações da coluna possam se fechar adequadamente!

As articulações da coluna precisam se fechar adequadamente para que consigamos nos manter mais eretos, com mais flexibilidade na coluna.

Entretanto, talvez você seja uma dessas pessoas que passam o dia encurvadas, não dando importância à postura. O problema é que as articulações da coluna permanecem abertas o tempo todo.

Isso se caracteriza como um problema porque os receptores nessas articulações – os sensores que indicam a posição dessas articulações, os seus movimentos, a pressão que incide nelas – começam a perder precisão.

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Postura, Rolfing e Movimento

Torne a sua coluna flexível! Experimente!

Hoje vou escrever sobre um exercício para deixar sua coluna flexível.

Vou citar dois bons motivos para você começar deixar a sua coluna flexível.

Para manter a sua coluna com mobilidade com o passar do tempo e prevenir dores nas costas no dia a dia; mesmo quando você estiver mais velho.

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Postura

Escolha o seu travesseiro ideal!

Você já deve ter escutado, e sabe por experiência, que uma boa noite de sono faz bem à saúde! Por isso, escolha o travesseiro ideal para você dormir sempre muito bem!

Certamente, o travesseiro ideal o ajudará a descansar mais enquanto dorme. E diminuirá as chances de “acordar quebrado”, com o corpo dolorido.

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Alongamento

Mais um alongamento que pode ser feito quando estamos sentados – Parte 2

Resolvi fazer essa pequena série de alongamentos para ser executada quando estamos sentados porque é uma maneira bem prática de criarmos uma rotina de nos alongar… pelo menos uma vez por dia!

Se você é do tipo que não tem tempo para se alongar, essa é uma boa oportunidade para começar a pensar nisso. Não estou propondo algo como a série de exercícios que dei para ser feita no chão, como colocar as pernas na parede.

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