Esta foto mostra mais fácil de ver, como o corpo pode estar mais centrado perto de um eixo central. Mostra o perfil de um homem antes da primeira sessão de Rolfing e depois da terceira sessão. Repare como a linha que cruza o corpo dele, está mais centrada entre à parte da frente e a de trás dele. Potencialmente este homem ainda conseguirá um melhor alinhamento entre a frente e as costas dele.
Se passamos o dia a dia, entretidos nas nossas atividades diárias, provavelmente na maior parte das vezes não temos noção da posição do nosso corpo no espaço. Parece estranho, não?
Talvez você não ache, porque nunca parou para pensar nisso. Estou falando de ser absorvido de tal forma pelas atividades do cotidiano, que o corpo deixa de ser importante. As tarefas diárias se tornam o ponto principal do dia. Não o seu corpo e como você se sente nele.
O Rolfing é um método de trabalho que busca equilibrar todo o corpo em torno de um eixo central, com todas as suas partes melhor alinhadas uma em cima da outra, para que a gravidade ajude esse corpo a se mover melhor.
Na primeira vez a pessoa faz a série básica, 10 sessões. Os tecidos são rearranjados para deslizarem entre si e pelo corpo todo. É um método holístico que visa trazer a melhora dos movimentos da pessoa.
As indicações são inúmeras. Entre elas qualquer tipo de tensão, contraturas, dores e compressões. Trabalha nas hérnias de disco, dores lombares e nas costas em geral. Também fibromialgias, tendinites e nas reabilitações.
Juntamente com a manipulação do corpo a pessoa aprende como se sentar e ficar de pé na postura ereta, quando as articulações da coluna ficam fechadas na posição neutra delas, um indicativo da boa postura. Também aprende a usar os seus pés a partir do peso do corpo todo distribuído em cima deles.
Faz tempo que não falo da face. Nós nos expressamos no dia a dia através dela. Para descansar a face, temos que nos educar para mantê-la tranquila, sem tensões desnecessárias.
Temos muitos maus hábitos, impomos ao corpo muitos movimentos que não servem para nada. A face é um lugar desses. Um exemplo é levantar muito as sobrancelhas ao falar, principalmente quando o assunto interessa muito!
Durante anos, dia a dia, nos mantemos em posturas pouco saudáveis para o corpo. E não temos noção disso, simplesmente vamos nos movendo sem consciência do nosso corpo.
Além de causarem dores em algum momento e com muita frequência dores lombares, essas posturas menos saudáveis nos deixam mais propensos a traumas no corpo. Ficamos mais propensos a nos machucarmos.
Hoje escrevo sobre a ATM, articulação temporomandibular. A nossa mandíbula se articulando com o osso temporal do nosso crânio. Um osso na lateral dos nossos olhos.
É comum apertarmos a ATM sem perceber que fazemos isto.
Acordamos e nos damos conta que passamos a noite apertando a boca. Durante o dia pode acontecer o mesmo, sem repararmos.
Hoje quero falar sobre alongamentos, e como podemos melhorar a forma que nos alongamos. Na maior parte das vezes, pensamos em alongar uma parte do corpo, nunca um grande pedaço ou todo o corpo de uma vez.
Sempre pensamos em alongamentos de músculos. Mas o que devemos pensar é que músculos têm a forma que têm por causa de fáscias, tecido conjuntivo, ou conectivo.
Os músculos são envoltos por várias camadas de tecido conjuntivo. Eles se unem a outros músculos por meio dos tecidos conjuntivos. Tudo no corpo é unido e separado pelos tecidos conjuntivos, tudo!
Pois é, fazer isso todos os dias, durante meses, anos, faz bastante mal a coluna. Às costas em geral.
Ao inclinar a cabeça para frente, com o queixo mais próximo do peito, com frequência, uma parte da coluna é empurrada para trás porque geralmente, a pessoa não está com uma boa postura. Está em colapso e ao inclinar a cabeça para o peito, o tronco vai para trás.
Olhe esse alongamento simples. Você só precisa de um cantinho livre, para deitar no chão e pegar a ponta dos dedos dos pés.
Mas, comece com esse alongamento. Vai te ajudar a descansar o corpo antes de começar. Uma preparação boa.
Segure os dedos dos pés com as mãos e descanse os braços. Os braços não precisam trabalhar porque as mãos estarão segurando os pés. Basta largar os braços.
Hoje escrevo sobre descansar os olhos nas órbitas deles. Eles são fixos na cabeça por alguns pequenos músculos que estão dentro de suas cavidades.
Essa foto é da nossa cabeça, com apenas seus ossos. Eles estão pintados para mostrar que são ossos diferentes.
Note como tem espaço, profundidade para descansar os olhos. Imagine que quando você fechar os olhos, você vai relaxar seus músculos e deixar que eles entrem um pouco mais na cabeça. É só imaginar!