Olhe esse alongamento simples. Você só precisa de um cantinho livre, para deitar no chão e pegar a ponta dos dedos dos pés.
Mas, comece com esse alongamento. Vai te ajudar a descansar o corpo antes de começar. Uma preparação boa.
Segure os dedos dos pés com as mãos e descanse os braços. Os braços não precisam trabalhar porque as mãos estarão segurando os pés. Basta largar os braços.
Este é um lindo vídeo sobre as fáscias abaixo da pele, e um pouco mais abaixo da pele, feito com um endoscópio. O osteopata francês, dr. Jean Claude Guimberteau, produziu este vídeo sobre as suas pesquisas.
Ele inicia falando sobre o epimísio, o invólucro dos nossos músculos. O epimísio é um tipo de fáscia, de tecido conjuntivo. Em muitas partes do corpo, ele se encontra logo abaixo da pele.
Resolvi fazer essa pequena série de alongamentos para ser executada quando estamos sentados porque é uma maneira bem prática de criarmos uma rotina de nos alongar… pelo menos uma vez por dia!
Se você é do tipo que não tem tempo para se alongar, essa é uma boa oportunidade para começar a pensar nisso. Não estou propondo algo como a série de exercícios que dei para ser feita no chão, como colocar as pernas na parede.
O texto abaixo é uma livre tradução de um texto de uma Rolfista® americana chamado Shiloh Butki. Ela escreve sobre a fáscia, a forma menos densa do tecido conjuntivo.