Veja no vídeo uma das várias formas de se trabalhar na coluna de alguém numa sessão de Rolfing.
Se você quiser saber mais sobre as sessões de Rolfing deixe sua pergunta abaixo que logo responderei.
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Rolfing e Movimento
Dois coelhos com uma cajadada: colocar as pernas na parede é ao mesmo tempo alongamento e meditação.
Espero que você esteja conseguindo colocar, pelo menos três vezes por semana, as pernas na parede durante dez minutinhos, conforme expliquei aqui.
Por que?
Porque além de se beneficiar com o alongamento que você vai adquirindo, esses dez minutos servem como um tipo de meditação sobre o corpo.
O tecido conjuntivo é o tecido que forma a estrutura do nosso corpo. Ele está presente em todo corpo: em tendões, ligamentos, nos invólucros de músculos e órgãos, na parede de vasos sanguíneos e muito mais.
Ele é também chamado de tecido conectivo, já que ele une as várias partes do corpo. Esse tecido é como um envelope para os músculos, possibilita que eles se movam e ajuda na transmissão de forças entre eles enquanto nos movemos.
Tenho recebido comentários sobre como é difícil deixar de cruzar as pernas. Isso me fez refletir sobre um tema recorrente no meu trabalho – a resistência que temos para mudar hábitos.
Não me canso de repetir: é preciso tempo e trabalho para conseguir mudar. Algumas coisas mais simples podem ser corrigidas em questão de dias, mas outras mais complexas e estruturais poderão demandar anos de prática.
Olá,
Aprenda de uma maneira fácil a sentar corretamente sem encosto.
Se você não assistiu a parte 01, veja aqui.
Computador, nesse texto, vou falar sobre a melhor forma de se sentar em frente a ele, quando estiver numa cadeira com encosto.
Primeiro, aproxime a cadeira da mesa, e apoie seu corpo no encosto da cadeira.
Os seus pés estão no chão?
Ou apenas encostando de leve?
Ou nem chegam a encostar?
Os pés devem estar totalmente sobre o chão, bem apoiados. Se precisar, arrume um livro, uma pilha de revistas, uma caixa ou um banquinho: qualquer coisa que permita que você apoie, ao mesmo tempo, as costas contra a cadeira e os pés no chão.
Rolfing e Movimento
Dois minutos uma ou duas vezes por dia: é tudo que você precisa para aprender a relaxar a face.
Hoje vou falar sobre como vale a pena aprender a manter a nossa face descansada, para que ela acompanhe de forma natural os movimentos do rosto.
Temos muitos vícios de expressão. Algumas pessoas, quando falam, franzem a testa, outras fazem força entre os olhos, ou espremem ou arregalam os olhos. Já algumas apertam a boca, espremem os lábios, e outras variações.
“Em qualquer posição com as pernas cruzadas, uma delas está sempre mais alta do que a outra. Podemos ficar assim por uma hora, por meia hora, mas se nos sentarmos consistentemente nessa posição durante horas, iremos alterar a posição original da pelve, das pernas, dos joelhos e dos pés. Não há dúvida quanto a isso.” – Ida Rolf